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Pour qui ? Pourquoi ?

Selon votre objectif, les séances prendront une forme différentes. Que ce soit pour se détendre, préparer un marathon ou performer sur des distances plus courtes, tout les objectifs en course à pieds sont possibles.

Exemples d’exercices et de déroulements de séances

Pour les objectifs à visé de performance, le travail de la VMA, les séances de fractionné à haute intensitée ainsi que le travail de technique de course sont des passages obligatoires. Pour un objectif de détente et de bien-être, les séances peuvent alors être appréhendées différemment et vous offrir alors un moment à vous, loin des problèmes quotidiens.

Fréquence recommandée : Détente, 1 à 2 fois par semaine. Performance, 2 à 3 fois par semaine.

 

Marche femme running

FORCE

+

CARDIO

+++

PERTE DE POIDS

++

SOUPLESSE

+

FORME / BIEN-ETRE

++

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